Cara Mengatasi Kekenyangan

Bagaimanakah cara mengatasi kekenyangan? Ada beberapa penyebab mengapa kita bisa kekenyangan. Salah satunya yang paling sering karena makan terlalu banyak. Tapi sobat juga harus tahu bahwa kekenyangan bisa disebabkan oleh makan tidak sesuai jadwal, jenis makanan tertentu dan kondisi kesehatan yang membuat perasaan terlalu kenyang padahal tidak makan banyak.

Kekenyangan membuat perasaan tidak mengenakkan. Hal ini juga membuat badan jadi agak berat untuk bergerak. Ditambah rasa malas, kekenyangan biasanya membawa rasa ingin tidur atau mengantuk. Lalu bagaimanakah cara mengatasi terlalu kenyang ini?

Cara Mengatasi Kekenyangan

Perasaan begah tidaklah menyenangkan ketika perut terlalu kenyang. Jika digunakan untuk aktivitas bisa saja perasaan mual datang. Sehingga cenderung ingin diam saja atau tidak bicara sama sekali. Berikut tips untuk mengatasi hal tersebut dari Gookalian untuk sobat:

Minum Obat Antasida

Antacid atau antasida merupakan jenis obat untuk menetralisir asam lambung. Obat jenis ini juga digunakan pada penderita Maag atau asam lambung ketika kumat. Obat ini mudah dibeli di apotik atau toko kelontong karena tidak memerlukan resep dokter.

Salah satu faktor yang menyebabkan perasaan kekenyangan adalah asam lambung. Telat makan atau makan tidak diwaktu yang tepat juga meningkatkan asam lambung. Apalagi saat sobat makan dalam porsi yang cukup besar. Perasaan mual, dada seperti terbakar, dan perut begah dengan cepat dapat diatasi dengan minum obat yang dapat dikunyah tersebut.

Melonggarkan Pakaian

Pakaian yang ketat berperan dalam menghambat proses pencernaan. Ikat pinggang dan pakaian ketat menekan perut sehingga pencernaan tidak berjalan dengan lancar. Coba untuk melonggarkannya atau berganti ke celana dan baju yang sedikit lebih besar. Lambung akan mencerna makanan dengan lebih baik tanpa tertekan dari luar. Makanan yang diproses lambung juga bisa lebih lancar diteruskan ke organ pencernaan selanjutnya.

Meminum Air Hangat

Mungkin sobat yang merasa kekenyangan sangat tidak mau menambah sesuatu lagi kedalam perut. Tapi ada penelitian yang memberikan gambaran bahwa air putih mampu melegakan perut yang begah. Air membantu pencernaan lebih cepat dengan mendorong gas keluar dari usus. Air hangat membantu mencegah sakit maag kambuh yaitu dengan meredakan asam lambung yang berlebih.

Minum air hangat sedikit demi sedikit tanpa harus dipaksa. Selain melegakkan tenggorokan dan menghangatkan dada, air hangat dapat menetralisir asam lambung jika rasa begah disebabkan olehnya.

Berdiri, Berjalan Kaki Atau Aktivitas Fisik (Jangan Rebahan)

Dengan menambah kegiatan atau gerak dalam badan. Hal ini akan membantu melancarkan pergerakan makanan dalam pencernaan. Cukup berjalan sedikit demi sedikit, tentunya jangan sampai rasa mual bertambah. Adapun berjalan kecil sambil memandangi setiap sudut tempat misalnya membantu sobat melupakan perasaan begah dan mual. Dengan begitu, lambung akan tetap mencerna makanan seperti biasanya.

Tidak disarankan untuk berbaring. Karena hal ini menghambat makanan yang sedang dicerna oleh tubuh. Berbaring juga dapat membalikkan asam lambung ke atas kerongkongan sehingga terasa panas yang terjadi pada ulu hati juga (Heartburn).

Minyak Peppermint

Beberapa penyebab begah atau kekenyangan disebabkan karena kejang pada otot saluran cerna. Minyak ini punya fungsi yang sama seperti obat antispasmodik (anti kejang) yang dapat mengembalikan fungsi pencernaan kembali normal.

Cara Mengatasi Kekenyangan Dengan Mengurut Perut

Cara ini bertujuan untuk mempermudah makanan dalam usus atau lambung pergerakannya lancar sehingga berangsur lega. Memijat perut dengan meletakkan tangan ke arah panggul kemudian urut atau pijak prlahan dengan gerakan melingkar ke arah tulang rusuk. Pijat perut kearah lurus dada sebelah kiri. Ulangi gerakan ini dirasa cukup mengurangi rasa kekenyangan yang sobat alami.

Jika tidak ingin mengkonsumsi apapun, sebagai tambahan solusi. Sobat bisa menggunakan minyak kayu putih atau minyak dengan kandungan menthol seperti Cap Kapak. Rasa hangat yang dibalurkan ke perut dan dada akan mengurangi rasa mual dan begah pada perut.