8 Kebiasaan Alami Tingkatkan Kesehatan Mental

Sobat perlu kebiasaan kebiasaan alami tingkatkan kesehatan mental. Yaitu sebuah habits yang menjaga mental tetap sehat dan selalu bahagia. Dengan konsisten pada beberapa hal yang akan Gookalian sebutkan dibawah, pengalaman optimal kebahagiaan akan didapatkan.

Emosi, spiritual, intelektual, fisik, finansial, lingkungan, pekerjaan dan kesehatan sosial merupakan komponen yang selalu berubah-ubah dalam hidup kita. Kekurangan salah satu dari komponen tersebut membuat ketidakseimbangan dalam kesehatan diri. Sehingga berdampak pada semua tujuan dalam hidup.

Banyak orang-orang yang berobat ke psikolog mengalami posisi terendah, efek buruk dan negatif karena gaya hidup mereka dan konsumsi obat psikotropika tradisional sebagai bahan pengobatan. Pengobatan mental gaya barat tersebut menghabiskan banyak biaya. Padahal ada ide-ide tertentu yang lebih alami dan sehat yang mampu memperbaiki kesehatan mental secara positif.

Karena kesehatan mental sobat sendiri secara optimal dimulai dari cara-cara yang alami dimana sobat bisa melakukan dan mengaturnya sendiri. Setidaknya 8 dimensi dari gaya hidup yang perlu diperhatikan untuk mencapai kebahagiaan.

Kebiasaan Alami Tingkatkan Kesehatan Mental

Selain dari beberapa cara-cara sederhana untuk mencapai kesehatan mental. Sobat mungkin tidak akan melewatkan 8 tips dan rekomendasi untuk meningkatkan dan terus menjaga kebahagiaan atau kondisi positif:

1. Makan Dari Sumber Tanaman

Plant-based eating merupakan kebiasaan baik yang telah nenek moyang kita lakukan sejak dulu. Dengan konsumsi lebih banyak tumbuhan atau sayuran, sobat akan mendapatkan keuntungan untuk jangka panjang. Makan dari sumber tanaman berarti mengambil dari sumber yang alami dan bukan makanan-makanan yang telah diproses. Biasanya pada biji-bijian, sayuran, gandum utuh, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

Mengapa kesehatan mental bisa terdampak jadi baik karena sumber tumbuhan? Karena kesehatan mental kita dipengaruhi oleh ekosistem bakteri bernama bioma dalam pencernaan dan mikroorganisme lainnya. Konsumsi lebih banyak sumber dari tumbuhan akan memicu bakteri baik tumbuh subur dalam perut sobat. Ini berdampak pada level stres dan emosi di otak kita. Karena pencernaan berhubungan dengan semua organ tubuh lainnya. Jika perut tidak senang, energi tidak terserap dengan baik. Sehingga berefek pada mood dan level energi dalam tubuh.

2. Olahraga Ringan Hingga Sedang Dalam Jumlah Cukup

Fungsi kesehatan mental dalam pikiran dan tubuh dapat membaik melalui aktivitas fisik. Ini tidak hanya menyehatkan tubuh secara fisik namun juga secara mental. Anxiety, depresi dan mood negatif dapat diusir dengan olahraga yang cukup. Kegiatan ini memperlancar sirkulasi dalam darah dan otak. Otak akan lebih terkontrol emosinya dan fungsi mengingat lebih baik. Setidaknya lakukan olahraga intensitas ringan hingga berat selama 30 menit dalam 3 kali seminggu. Sudah cukup meningkatkan ketahanan tubuh, peningkatan mood, energi dan stamina hingga penurunan berat badan.

3. Membatasi Kemampuan Kita

Kebiasaan alami tingkatkan kesehatan mental yaitu kita perlu tahu batas-batas kita, limit dalam diri dimana hal ini berhubungan secara psikologi, emosional atau fisik yang menjaga kesehatan dan kebahagiaan kita. Ketika kita sudah lelah atau capek karena batas-batas kemampuan dan energi diri telah habis. Saatnya sobat mengisi lagi energi tersebut, sehingga bisa berfungsi seperti apa yang diharapkan.

4. Belajar Bersyukur Dan Berpikir Positif

Rasa syukur merupakan ekspresi dalam diri, ide dan emosi yang mengeluarkan energi positif. Melalui rasa berterima kasih pada semua hal atas segala sesuatu sehingga sobat mencapai titik ini adalah penting. Dengan terus belajar bersyukur, kita akan mencapai kebahagiaan. Ditambah dengan berpikir positif menggunakan skil psikologi positif, membuang semua perasaan negatif, pemikiran negatif, dan jebakan kognitif yang mengarah ke kesehatan mental.

5. Melatih Mindfulness

Mindfulness merupakan latihan tubuh-pikiran yang membangkitkan kesadaran tentang kondisi yang sedang dialami dalam diri dan diluar tubuh. Teknik kesadaran ini mendorong penerimaan, pemahaman, perasaan, pemikiran, dan sensasi dalam tubuh. Yaitu dengan memfokuskan pada penerimaan diri dan mengembangkan skil yang ada dalam tubuh. Menerima memahami diri sendiri secara batin. Kemampuan merasa dari mindfulness mungkin cukup sulit. Karena penerimaan dalam diri perlu latihan seperti dalam meditasi. Praktik holistik ini setidaknya sudah berumur ratusan tahun telah digunakan.

6. Aktif Secara Sosial

Salah satu tanda mental yang tidak sehat adalah isolasi sosial (menyendiri). Meskipun hal ini wajar bagi seorang introvert, mereka harus tetap bersosialisasi dengan teman dekat atau orang lain. Menyendiri dapat menyebabkan anxiety, depresi, kesepian, dan kurang percaya diri. Kesehatan mental dan fisik itu saling terhubung, sehingga menyendiri dapat membuat seseorang sulit tidur, gangguan kekebalan tubuh, dan kesehatan kardio akibat kurang berhubungan secara sosial.

Temukan cara-cara untuk terus bersosialisasi untuk menghindari dampak negatifnya sebagai kebiasaan alami tingkatkan kesehatan mental. Cari kegiatan positif diluar sana bersama dengan orang-orang satu frekuensi. Ini dapat menstabilkan dan meningkatkan mood baik serta menghindari masalah kesehatan. Teknologi masih tetap bisa membuat sobat terus terhubung dengan orang lain diluar.

7. Menjaga Stres

Stres muncul dalam tubuh karena ada permintaan dan situasi tekanan tertentu. Mengatasi stres adalah bagian dalam hidup yang harus terus dilakukan dan harus lebih banyak dilakukan jika sedang kondisi berbahaya. Karena stres berlarut dapat menjadi depresi, tidak bisa tidur, dan rasa sakit secara fisik seperti otot, tekanan darah tinggi, sakit kepala dan masalah pencernaan. Lakukan hal untuk mencegahnya dengan mengorganisasi dan mencari dukungan dari orang lain.

8. Meminta Bantuan Ke Orang Lain

Tidak salahnya ketika semua tidak bisa sobat kerjakan sendiri untuk meminta bantuan orang lain. Ini kebiasaan alami tingkatkan kesehatan mental. Dalam hal ini mengunjungi ahli kesehatan mental dapat membantu mengetahui apa yang perlu diperbaiki dalam hidup sobat. Sekarang ini banyak organisasi, komunitas yang bisa membantu mengurai masalah yang sobat alami. Mereka bisa dijadikan tempat curhat dan wadah untuk mengakses kesehatan mental.